Connaître le rythme de son quotidien, ses envies de plaire, ses obligations familiales et savoir prendre soin de soi n’est pas toujours facile. Mais c’est une des composantes de notre bonheur quotidien. Doit-on être égoïste ? Tourner le dos aux autres ? Vous ne pensez qu’à vous ? Comment est-ce spécifique? Dans cet article, nous allons vous présenter comment prendre soin de vous dans vos vie de tous les jours?
Que signifie prendre soin de soi ?
Prendre soin de soi, ce n’est pas seulement s’amuser et se faire plaisir. Il s’agit avant tout de prendre soin de soi, de veiller à son équilibre, à son bien-être.
Prendre un bon bain, se masser, bien manger, c’est un bon début. Cela ne suffit pas, si vous voulez vraiment prendre soin de vous. On apprend à mieux se connaître, se rapprochant de ce qui nous nourrit (littéralement) et s’éloignant de ce qui nous gâte (littéralement encore ).
Pour s’engager dans cette voie, il faut d’abord en avoir envie. Cela peut sembler évident, mais si vous ne réalisez pas que c’est important, cela ne vous servira à rien.
Et pour vous aider à agir concrètement, regardons comment vous pouvez prendre soin de vous selon trois axes : la santé du corps, la santé mentale et de l’esprit.
Prends soin de son corps
Nos corps nous accompagnent pour la vie. C’est le véhicule que nous aurons pour la vie. Si vous n’en prenez pas soin, il se cassera rapidement. Alors vous ne pouvez pas faire toutes les choses que vous aimez, et vous devenez frustré et triste. En bref, un esprit sain dans un corps sain garantit une vie meilleure. bien manger pour prendre soin de soi
Votre premier carburant est la nourriture. Si vous mangez des aliments pauvres en vitamines et en minéraux, la fatigue, les infections récurrentes et la maladie peuvent vous affaiblir et vous empêcher de donner à votre corps les moyens de passer la journée.
Lorsque votre alimentation vous donne le carburant adéquat pour votre journée, le sommeil de votre nuit vous permet de vous « ressourcer » (grâce aux hormones de croissance).
Le sommeil améliore la concentration, la capacité d’apprentissage et la mémoire. De nombreuses études ont montré les effets de la privation de sommeil sur la santé. Ceux-ci comprennent un IMC élevé, le diabète, les infections et les problèmes cardiovasculaires. Par conséquent, pour avoir une journée efficace, vous avez besoin d’un sommeil efficace. Comment prenez-vous soin de vous si vous ne vous souciez pas de votre santé ? Un sommeil perturbé vous rend plus vulnérable et sujet aux maladies.
Le mouvement c’est la vie, vous connaissez cet adage c’est-à-dire faire de l’activité physique. Il n’y avait donc pas besoin d’une salle de sport au coin de la rue. Nos métiers sont de plus en plus sédentaires aujourd’hui. Si vous ne faites pas de sport, comment prendre l’habitude de faire du sport quotidiennement ?
Même si vous prenez soin de vous à travers des activités sportives, vous ne pouvez pas évacuer le stress et oublier tous vos problèmes. Il s’agit plutôt de trouver l’activité qui nous convient et qui nous fait du bien.
Traitez son mental
Nous passons la majeure partie de notre journée à nous concentrer sur le travail. Il peut également être difficile de vous distraire une fois la journée terminée.
Et ici, vous pensez à ce que vous auriez dû faire/dire au lieu de reposer votre esprit. Ce n’est pas toujours facile, mais vous pouvez choisir d’entraîner votre esprit à prendre soin de vous au lieu d’être complètement efficace (l’un ne retient pas l’autre, d’ailleurs, tout est question d’équilibre).