Rester en bonne santé s’avère un grand défi, notamment pour les adultes et les personnes âgées. De nombreuses personnes suivent des régimes stricts pour éviter les maladies, ou encore pour faire face à des problèmes de santé. D’autres ont un but précis : perte ou prise de poids ou encore baisse du taux de sucre dans l’organisme par exemple. Parfois, il est difficile de rester sur une ligne droite sur l’hygiène de vie. Découvrez les 5 meilleures astuces pour rester motivé à atteindre ses objectifs de santé.
Reconnaître les avantages de la bonne santé
Aucune personne n’aime tomber malade. Dès que vous ressentez un malaise, votre énergie diminue. Puis, il devient logique que vous soyez de mauvaise humeur et que vous ayez du mal à réaliser vos tâches habituelles. Vous aurez compris que tomber malade n’est pas une partie de plaisir, même si vous allez bénéficier d’un repos médical. De plus, récupérer votre énergie pourrait prendre du temps. En cas de maladie grave, vous risquez de rester sous traitement médical pendant quelques semaines. Pourtant, la prise de médicaments pendant un certain temps et en continue pourrait causer des dégâts aux reins.
En étant en bonne santé, vous aurez l’énergie nécessaire pour accomplir vos activités personnelles, sociales et professionnelles. Vous serez motivé à réaliser de nombreuses tâches. Le plus intéressant ? Le stress et l’anxiété seront vos ennemis. Vous serez plus optimiste, même face à des difficultés au quotidien.
Garder la forme physique
De nombreuses personnes dépensent une fortune pour garder une bonne forme physique. Sachez qu’une personne en bonne santé ne rencontre que peu de maladies. Lorsque les organes du corps humain fonctionnent bien, vous ne risquez pas de vieillir rapidement. En quelque sorte, votre corps sera rajeuni, et ce pour une longue durée. Afin d’avoir une belle silhouette, vous avez intérêt à poursuivre un régime alimentaire sain. Si vous êtes trop mince, vous devez grossir, mais sans la mauvaise graisse. Puis, si vous êtes de grande taille, pensez à perdre du poids.
L’objectif de santé pour prendre ou perdre du poids ne devrait pas vous traumatiser. Vous serez obligé d’adopter une bonne hygiène de vie. Les aliments malsains seront bannis de vos recettes. Ce qui deviendra sans doute une habitude. Même en atteignant votre but, vous aurez toujours envie de continuer de vous soucier de votre santé.
Considérer les mésaventures de ses proches
Vous avez certainement déjà entendu ou même vécu avec un proche ou une connaissance qui faisait face à des maladies graves. Vous pourrez cependant penser que de tels problèmes de santé n’arrivent qu’aux personnes âgées. Détrompez-vous car cette théorie n’est pas forcément valable. A cause d’une mauvaise hygiène de vie et du stress, même les jeunes peuvent être victimes d’AVC, d’insuffisance rénale ou encore d’Alzheimer.
Restez motivé sur vos objectifs de santé pour passer plusieurs années de joie avec votre famille. Sachez que toute maladie entraîne une perte financière et temporelle. Même si vous disposez de la meilleure mutuelle, vous aurez forcément à dépenser un budget spécifique pour les déplacements et les plats/ boissons permis par votre médecin traitant. Il se peut que vous devriez investir dans des aliments rares et assez chers pour recouvrer votre santé le plus vite possible. Pire encore, vous serez obligé de mettre de côté votre travail pendant quelque temps. Dans le cas où vous êtes entrepreneur, votre petite entreprise pourrait flotter temporairement dans l’eau.
Penser à ses projets futurs
Il est certain que chacun a des projets et aussi des rêves pour le futur. Qu’il s’agisse d’une évolution de carrière auprès d’une entreprise privée ou publique, ou encore de la création et la gestion de sa propre enseigne, la bonne santé s’avère le premier critère. Si vous tombez souvent malade, vous n’aurez pas assez de temps ni d’énergie pour accomplir des activités innovantes. En cas de maladie répétée ou de durée prolongée, vous risquez même de rater votre vie professionnelle. Sachez que si vous êtes actuellement à la recherche d’emploi, le recruteur exigera les résultats d’une visite médicale complète avant de vous engager.
Prenez soin de vous selon vos activités professionnelles ou personnelles. Par exemple, si vous êtes conducteur, il faut rester prudent sur la vue et la tension artérielle. Quoique vous fassiez dans la vie, évitez à tout prix les drogues et l’alcool. Le sevrage tabagique ou alcoolique n’est pas une partie de plaisir. Vous risquez de perdre de nombreuses années à essayer d’abandonner vos mauvaises habitudes et aussi de reprendre une bonne santé.
Découvrir les conseils des professionnels
Vous manquez de motivation pour atteindre vos objectifs de santé ? Laissez-vous accompagner par des professionnels. Vous pouvez vous confier à votre médecin traitant pour obtenir des conseils concernant votre régime. Vous serez informé des dangers auxquels vous êtes exposés en niant les conseils de santé nécessaires pour atteindre vos objectifs.
Dans le cas où votre vie dépend de votre régime alimentaire, il est mieux de solliciter l’accompagnement d’un thérapeute. Cet expert vous aidera à accomplir facilement différentes étapes importantes concernant votre santé physique et mentale.
Mais comment guérir d’une maladie ?
En cas de problème de santé, le médecin prescrit un traitement spécifique pour tenter de guérir le patient. Certains doivent prendre des médicaments ou se faire piquer, si d’autres doivent subir une opération chirurgicale. Quel que soit le traitement, mettez en tête que vous devez donner du temps à votre corps pour regagner son énergie. Après une période de maladie, il est important de prendre du temps pour se remettre. N’hésitez pas à rejoindre un endroit calme et tranquille pour récupérer plus rapidement.
Appliquer les 5 meilleures astuces pour rester motivé à atteindre ses objectifs de santé n’est pas suffisante. Dans la santé mais surtout dans la maladie, tenez en compte quelques points importants :
- L’alimentation saine : Mangez principalement des fruits et des légumes. Limitez la quantité de viandes, de poissons, de légumineuses, d’œufs et de produits laitiers, même si votre organisme en a besoin. Particulièrement pour les viandes, la quantité moyenne à consommer devrait être à 500 g par semaine. Évitez les aliments surgelés à réchauffer, même si vous n’avez pas assez de temps pour cuisiner. Privilégier des repas faciles à préparer, mais à base d’ingrédients frais et sans produits chimiques. Bannissez dans vos menus les aliments trop gras, les charcuteries, les épices et l’alcool.
- L’hydratation : Buvez de l’eau plate au quotidien, pour une quantité de 1,5 litre au minimum. Vous pouvez boire de l’eau du robinet bouillie ou filtrée. Ne confondez pas l’eau plate avec les boissons sucrées que vous prenez. Même si vous buvez plus d’un litre de jus de fruit, il faut respecter le quota d’hydratation, soit 1,5 litre.
- Le repos et le sommeil : La durée idéale du sommeil s’avère de 7 à 8 heures par nuit. Vous avez intérêt à fixer une heure précise pour glisser dans son lit. Un sommeil de bonne qualité est sollicité. Vous devrez éviter les écrans le soir puis éliminer toutes les pensées négatives avant de dormir. Pendant la journée, prenez une petite pause, toutes les 3 heures. Quittez votre bureau pendant 5 à 10 minutes pour prendre de l’air ou apprécier du thé.
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