Tout le monde veut avoir un bon état de santé toute l’année. Tomber malade s’avère un cauchemar, notamment en cas de maladie qui affaiblit le corps. En plus d’une alimentation saine et équilibrée, il est important de penser à des compléments alimentaires. Découvrez dans ce guide les 5 meilleurs suppléments pour soutenir votre santé.
Les complexes de vitamines et de minéraux
Vous devez augmenter votre temps de travail pour diverses raisons ? Vous tombez souvent malade ? Sachez que même en misant sur une alimentation saine et équilibrée, priorisant les fruits et légumes, il est encore difficile d’atteindre le quota de nutriments obligatoires pour rester en bonne santé. Vous avez sans doute besoin de compléments alimentaires qui rassemblent des vitamines et des minéraux indispensables pour la santé. Misez sur un multivitamines qui inclut à la fois de la vitamine B/C/D, du calcium, du magnésium, du potassium ainsi que des oligo-éléments favorables pour la santé. Achetez votre complément alimentaire auprès d’une pharmacie ou d’une boutique spécialisée en produits de bien-être. Rien ne vous empêche de solliciter l’avis d’un professionnel de la santé, voire un nutritionniste, pour bénéficier des résultats intéressants. La consommation de multivitamines est sans danger pour la santé, à condition de respecter les dosages quotidiens.
De nombreux fournisseurs, spécialistes en produits médicamenteux et diététiques proposent des formules de multivitamines et minéraux au choix. Vous n’aurez qu’à consulter les ingrédients et les apports nutritionnels de quelques produits pour ensuite prendre la bonne décision.
La spiruline : Complément naturel efficace contre la fatigue
De nombreuses personnes se sentent souvent fatiguées, notamment celles qui travaillent à temps plein au quotidien. Sachant qu’une mauvaise période de maladie s’avère également très épuisante. Alors que vous souhaitez récupérer votre énergie, la spiruline ne risque pas de vous décevoir.
La spiruline bleue, également appelée phycocyanine, s’avère un produit antioxydant efficace. Il s’agit d’une solution naturelle qui garantit de nombreux bienfaits sur la santé. Sa consommation vous aidera à combattre la fatigue. En général, il optimise le bien-être physique et mental. Il booste à la fois votre vitalité et votre système immunitaire. Ce n’est pas tout ! La spiruline réduit les inflammations et les allergies. Votre sang, vos muscles et vos organes profiteront d’une bonne oxygénation. Ce qui aide votre corps à devenir plus résistant et aussi à s’éloigner du stress.
Restez prudent même si vous souhaitez faire le plein d’énergie dans les meilleurs délais. La spiruline est un complément alimentaire et non un aliment de base. Ce qui signifie que vous aurez à respecter une dose précise. Il n’est pas question de remplacer vos repas par ledit produit.
Le Zinc : Pour booster le système immunitaire
Il devient facile de tomber malade lorsque l’anticorps diminue. Alors que vous souhaitez stimuler votre système immunitaire, il est important de consommer un complément alimentaire à base de zinc. Il s’agit d’un oligo-élément incontournable à l’organisme, garantissant l’optimisation des défenses immunitaires. En consommant du zinc, vous bénéficierez d’un puissant antiviral, empêchant l’intrusion des agents pathogènes. Vous serez ainsi protégés contre différents virus et bactéries qui pourraient détruire l’organisme. Vous remarquerez également une bonne texture de votre peau. Vos cheveux seront brillants et pousseront plus rapidement. A savoir que les fournisseurs proposent généralement le zinc sous forme de liquide. Il n’est pas rare de trouver des formules qui combinent le zinc et la spiruline sur le marché.
Il est à rappeler que l’excès de tout produit alimentaire s’avère dangereux pour la santé. Afin d’éviter les mauvaises surprises, respectez les doses conseillées par le fournisseur. Lisez attentivement les indications sur la couverture du produit.
La mélatonine : Pour lutter contre l’insomnie
L’insomnie peut arriver à toutes les catégories d’âge. Ne pas trouver le sommeil ou avoir un sommeil de mauvaise qualité s’avère très fatigant. Le concerné pourrait présenter des problèmes de santé sérieux, sans compter les mauvaises humeurs et autres dérangements.
Afin de retrouver votre cycle de sommeil, la mélatonine, hormone naturelle du sommeil, s’avère parmi les meilleurs compléments alimentaires. Elle agit sur le cerveau pour organiser le processus de veille et du sommeil. Vous bénéficierez plus facilement d’un sommeil réparateur, vous permettant de partir sur le bon pied en toute bonne humeur le matin. Mieux encore, vous bénéficierez d’une réduction de douleurs en cas d’inflammation. La plupart des professionnels de la santé conseillent la mélatonine d’origine végétale et naturelle. Ce qui évite les effets indésirables pour les personnes sensibles.
Dans le cas où vous n’arrivez pas encore à bien dormir après une dizaine de jours de consommation de la mélatonine, il est fortement conseillé de consulter un médecin. Une thérapie pourrait également vous aider.
L’huile de poisson : Source d’Oméga 3
L’huile de poisson est obtenue à partir de fruits de mer, plus précisément des poissons gras. Elle est riche en Oméga 3, un élément nutritif essentiel pour l’organisme. Ce complément alimentaire propose des bienfaits intéressants sur la santé. Même s’il s’agit d’une matière grasse, sachez qu’il limite le stockage de graisses dans l’organisme en le transformant en énergie. Il aide l’organisme à accroître les fonctions cognitives, le bon fonctionnement des organes, la mobilité des articulations mais aussi l’optimisation de la mémoire. Il s’agit également d’un bon élément pour lutter contre la dépression. En général, vous aurez à prendre l’huile de poisson avec votre nourriture habituelle, de préférence des crudités.
Vous aurez compris que bannir totalement les matières grasses dans votre alimentation s’avère une erreur. Vous avez intérêt à sélectionner les bonnes huiles à prendre, et surtout à limiter la quantité à consommer.
Points importants à considérer
Intégrer les 5 meilleurs suppléments pour soutenir votre santé dans votre régime alimentaire serait une bonne alternative. Vous serez protégé contre les différentes maladies courantes. Cependant, afin d’avoir une santé en or, considérez 3 autres points importants qui concernent l’hydratation, le sommeil et les activités physiques.
Misez sur une bonne hydratation
Une personne adulte doit boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Le besoin en eau du corps peut augmenter en saison chaude ou encore après des rudes exercices physiques. Sachant que ladite quantité concerne de l’eau plate, ou encore de l’eau citronnée sans sucre. Vous pouvez boire du jus de fruit ou différentes boissons chaudes, sans les considérer dans votre quota d’hydratation.
Dormez bien
Impossible de rester en bonne santé en négligeant l’endormissement. Sachez qu’il faut dormir 7 à 8 heures par nuit. Et ce, en rejoignant le lit à une heure fixe. Il est préférable de bénéficier d’un sommeil réparateur la nuit, afin d’avoir une bonne énergie pendant la journée. Dans le cas où vous n’avez pu dormir que quelques heures pour diverses raisons, il est préférable de rattraper les dettes de sommeil. Évitez au mieux de travailler la nuit. A l’heure de pause de déjeuner, n’hésitez pas à profiter d’une petite sieste de 10 à 30 minutes.
Pratiquez du sport
Pas question de manger puis de rester allongé devant la télévision toute la journée. Vous avez intérêt à mobiliser votre corps. Choisissez des activités sportives à exercer régulièrement. Par exemple, vous pouvez pratiquer de la marche à pied ou de la course à pied au bon matin, pour chercher votre petit-déjeuner auprès d’un salon de thé de votre quartier. Souscrire à un programme d’entraînement auprès d’une salle de sport serait la meilleure alternative.
Lisez par la suite, 10 conseils pour rester en bonne santé pendant la saison des rhumes et des grippes